平熱が回復しました‼ 3つのナガラ運動で!?
2021年 06月 17日
エアコンなどによる寝冷えや冷たい物などを食べ過ぎて、
体調に違和感をかんじたことはありませんか。
また、夏でも手足の先が、冷たく感じることはありませんか。
三重テレビ系列では、6月24日水曜日夜7時00分〜7時54分、
『「主治医が見つかる診療所」で平熱が低いことによる弊害について』
放送されていました。
私は、エアコンで身体を冷やしすぎたのでしょうか、
それとも自律神経のバランスを崩してしまったので
しょうか、
身体にだるさを感じるようになり、
また、なぜなのかビールを飲んでいる最中、お腹全体に
冷たさ感じるようになり、ビールが進まなくなって
しまいました。
さらに、若いことから、人と手を触れあうと
冷たいと、云われていましたが、
いちだんと冷たさが強くなっていました。
心配になり、総合病院を通院したところ、主治医から
「肝細胞ガン」と告げられ、そく入院になってしまい
ました。
日頃、私は血圧や体温を測ったことは、なかったのです
が、入院期間中は、病院の決まりで、決まった時間に
体温測定を行って、測定値を記録しておりました。
測定値の結果は、36℃台だと思っていましたが、
ほとんどが35℃台でした。
入院期間中に主治医からは、適度な運動をし、筋肉をつけ、また、身体を
冷やさないよう指導受けましたので、退院後、体温と運動について
興味をもつようになり、三日坊主にならずに続けてきた結果、
びっくりするほど良い成果がでてきましたので、
ご紹介をさせていただきたいと思います。最後までぜひ読んで下さいね。
一般的に、体温は「身体の表面や内部の温度」を体温計で、
測定した値ですね。
皆様方は、一日に何回測定されていますか。
病気のとき以外に、一日に2回以上、測られたことが
ありますか。
一日に4回測定されるのが良いとされていますが、
お忙しい方や、また、4回がつらいと思われる方は、
一日2回でも良いのではないかと思います。
複数の総合病院に入院し、体温測定を経験しましたが、
2回の体温測定を実施している総合病院もありました
し、病院によって、測定回数は少し違うようです。
普段の体温を平熱と呼ぶようです。
そして、平熱の基準値についてですが、世界保健機構(WHO)では、
36.7±0.3℃と定めています。
日本では、成人の平均とされている平熱は、
調査報告によりますと、36.89±0.34℃との
ようですが、ほかに日本人の平均体温は
36.5~37.1℃、また、(36.55℃
〜37.23℃)とも云われているようです。
私の場合は、もともとC型肝炎で肝臓を痛めていました
ので、発病しやすかったかも知れませんが、平熱の低い
ことも原因だったかもしれません。
体温が低いとは36.0℃以下を云い、
平熱が36.0℃以下という「低体温」の人が増えています。
低体温は35.0℃以下を云うようです。
現代の日本では、食べ物の関係や、生活様式によって、
平熱が35.0℃台の方が多くなってきています。
私が、良い成果を得られましたのは、それは、
ナガラ運動です。
私は食後の歯磨きのときや、食事の準備のときに、
それでは、ナガラ運動の各項目について、
ご紹介させていただきます。
*3つの運動は
つま先たち運動 スクワット スクワット